Finalmente anche l'Atletica Amicizia Fiuggi ha il suo sito attraverso il quale tutti gli atleti e soprattutto gli appassionati avranno la possibilità di trovare dei chiarimenti in merito a svariati quesiti che spesso sulle riviste specifiche sono trattati sommariamente.

I suggerimenti che forniremo non vogliono essere leggi da seguire ad occhi chiusi, o meglio non saranno "vangelo", ma delle indicazioni o chiarificazioni per rendere l'allenamento meno "fai da te" e un po' più tecnico e perché no scientifico.

Gli argomenti che tratteremo sono alla base per comprendere come il nostro organismo risponde a determinati stimoli quali quello dell'allenamento stesso. In dettaglio affronteremo:

• Allenamento sportivo (principi di allenamento, ottimizzazione, allenamento eccessivo, overreaching, overtraining, tapering, disallenamento, recupero ...).
• Fisiologia (fisiologia dell'esercizio fisico, controllo neurologico del movimento, adattamenti muscolari indotti dall'allenametto ...).
• Nutrizione e sport (i sei gruppi nutrienti, bilancio idrico, la dieta dell'atleta, bevande per los port ...).
• Sport & efficenza fisica (elettrocardiogramma sotto sforzo, controllo intennsità dell'esercizio, controllo del peso, infiammazioni, contusioni, stiramenti, strappi ...).
• Sussidi ergogenici (effetto placebo, agenti farmacologici, agenti ormonali ...).
• Tabelle di allenamento (tabelle specifiche dalla 5k alla maratona).

Alcuni degli argomenti affrontati verranno supportati, qualora si renderà possibile, da articoli pubblicati in riviste scientifiche specializzate americane (BMC Public Health, Journal of the Phisiology of sport).

Buona lettura e buon lavoro. 

Dott.ssa in Scienza e Tecnica dello Sport

Silvia Severa